بی اشتهایی در کودکان

سلیمه موسوی
۳ مرداد ۱۳۹۵
41 views
صفر نظر
  • تغذیه کودک

    بی اشتهایی در کودکان

    بی اشتهایی در کودکان می تواند دلایل روانی و یا فیزیکی داشته باشد. به همین دلیل باید در گام اول دلیل بررسی شود و در صورت نبود مشکلات فیزیکی با رعایت زمان مناسب و تغذیۀ مناسب اقدام صورت پذیرد.

    چه کار کنیم؟

    • برای کودک خود اهمیت تغذیه را آشکار سازید. داستان هایی تعریف کنید که در آن اهمیت تغذیه مناسب بازگو شود و کودکتان اهمیت تغذیه را باور کند.
    • با خنده رویی و بازی با کودک هنگام غذا خوردن محیطی شاد ایجاد کنید. بگذارید با ریخت و پاش هر طور که می خواهد غذا بخورد. باید احساس کند که غذا خوردن کار مفرحی است.
    • به شکل ظاهری غذا اهمیت دهید. آن را تزئین کنید. مثلاً با سس روی ماکارونی صورتی خندان بکشید. این امر بستگی به خلاقیت شما دارد اما می توانید از بخشهای تزئین غذا در ساین بانی مد استفاده کنید.
    • با زور و اصرار بیش از اندازه به کودک غذا ندهید. این امر باعث فرار بیش از حد او از غذا خوردن خواهد شد و چه بسا این امر باری او عادت شود.
    • خوراکی هایی که دوست دارد را با خوراکی هایی که دوست ندارد مخلوط کنید. در ابتدا خیلی کم مخلوط کنید به طوری که نفهمد. هر بار این کار را نکنید و گاهی خوارکی هایی که دوست دارد را به تنهایی بدهید. کم کم مقدار مخلوط را بیشتر کنید. بعد ها اگر خوراکی هایی که دوست ندارد را به تنهایی بدهید خواهد خورد چرا که دیگر این خوراکی ها به مزاج او بد نخواهد آمد.
    • سعی کنید در سفره نوشیدنی قرار ندهید و همچنین کودک یک ساعت قبل از غذا نوشیدنی نخورد زیرا این باعث احساس سیری در او خواهد شد.
    • تنوع در غذاها چه از نظر ارزش غذایی و چه از نظر جلب نظر کودک بسیار مهم است.
    • در ساعات تعیین شده برای غذا خوردن دقت کنید. این ساعات باید در هنگام خستگی کودک نبوده و ساعاتی باشد که کودک پر انرژی است.
    • توجه داشته باشید که مقدار غذایی که کودک نیاز دارد کمتر از غذای شماست پس مقدار غذا را خوب تعیین کنید. چون در غیر این صورت مقدار زیاد غذا کودک را می ترساند و شما نیز به تمام نکردن بشقاب غذا توسط او حساس خواهید شد.
    • از تغذیه های نامناسب مانند چیپس و پفک و کیک و شکلات بپرهیزید.
    • اجازه دهید به شما در درست کردن غذا کمک کند و از او تشکر کنید. غذایی که خود درست کرده را با هیجان و اشتها خواهد خورد.
  • مطالب مرتبط
  • ارسال نظر